Оздоровительная гимнастика. Начальный курс самообороны. Диск №1

               Первый диск включает в себя полную разминку, поэтапный разогрев всех шарниров, мышц и сухожилий.  Начальный курс знакомит занимающегося с техникой уклонов и техникой уклонов с «контрольками», которые заменяют жёсткие блоки. Оздоровительный эффект происходит за счёт притока свежей, обогащённой кислородом крови во все мышцы вашего организма. Увеличение количества и скорости  упражнений способствует укреплению мышц и суставов, развивают подвижность суставов.

          Диск записан в медленном темпе для того, чтобы занимающийся любого возраста имел возможность глядя на экран монитора, повторять упражнения. Вертикальное скручивание позвоночника, укрепляют мышцы вдоль позвоночника, тем самым выравнивания позвоночник. Развитие сколиоза начинается с ослабления мышц позвоночного столба из – за чего позвоночник ведёт в ту или иную стороны. У медицины в этом случае только один выход – освобождение от физических нагрузок и долгое медикаментозное лечение, которое не всегда заканчивается излечением. Конечно, выполняя только это упражнение невозможно получить гарантированный результат, здесь необходим комплекс упражнений, но на этом примере я пытаюсь объяснить, как простыми упражнениями, возможно, излечить ту или иную болезнь. Надо понять, что болезнь активно развивается в том месте, где образуется застой крови. Именно поэтому к 40-50 годам, ещё не старые люди, приобретают целый букет болезней. Гинекологические болезни у женщин и мужские «проблемы» у мужчин начинаются с застоя крови в тазу – это самая малоподвижная часть тела. Махи ногами, вращения и растяжка способствует усиленному притоку крови в этот участок вашего организма. Я уверен, что при правильном выполнении упражнений результат не заставит себя ждать. При выполнении упражнений необходимо делать резкий и короткий выдох, что в конечном итоге укрепляет легкие и дыхательные пути. Вращение головы разогревает мышцы шеи, что способствует усиленному притоку крови в голову. Вращательные движения с открытыми глазами укрепляют вестибулярный аппарат.

               Здесь я представил лишь небольшой перечень оздоровительных моментов, поэтому я предлагаю вам самим, изучив мою гимнастику, дополнить этот список. Не нужно забывать, что, занимаясь, вы должны помнить, что во всём надо соблюдать меру. Необходимо двигаться от медленного к быстрому, от малого до великого и тогда у вас всё получится. Желаю вам крепкого здоровья и отличного настроения.

               В добрый путь!